只健身不夠!唱歌對健康的11項好處一般運動無法取代 | 社區大學終身學習網
2018年10月26日—唱歌是一種體內按摩·增強人免疫功能·訓練神經通路·釋放增進感情的荷爾蒙·動到全身肌肉,有如跑步·增強呼吸功能·活化不常動的臉部組織·有助改善憂鬱.
文/蘇麗文 圖片來源/Shutterstock
我在教唱生涯中看到團員們陶醉在歌聲裡的那種快意,感受最深。曾經有一位學員過去一直受到憂鬱症的困擾,可是自他來跟我學習唱歌後,病情得到了很大的改善。
後來這位學員才很坦白地告訴我,因為他任職軍中,負責財務的管理,工作壓力非常大,經常患得患失,最嚴重的時候,甚至鑽牛角尖,想過解脫算了。
後來去看了醫生,才知自己是患了憂鬱症,但整天與藥物為伍的日子,讓他還是鬱鬱寡歡。後來在因緣際會之下,跟我學習了歌唱,3年的時間讓他的憂鬱症竟不藥而癒。
這就是唱歌能讓人抒發情感、情緒釋放的最好寫照。一首歌曲在適當的時候播放、傳唱,不論快樂的、悲傷的、激烈的、鼓勵的,絕對會有意想不到的驚喜。
科學家及醫學專家們,也把常常歌唱可以帶給人們的好處,歸類成了以下幾點:
唱歌是一種體內按摩唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩,是任何一項運動都代替不了的。
唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。
增強人免疫功能美國加州大學研究發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。
羅伯特貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究,他表示:「壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強。」
即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人,也能通過唱歌得到實際的益處:堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少,也更不容易摔倒。
訓練神經通路無論老人、年輕的學生,還是無家可歸的人,在唱歌後的情緒都會變好。此外,患有肺氣腫的...
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