有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主 | 社區大學終身學習網
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2022年5月19日—本文將介紹適合心臟病患的運動方式,讓我們一起動得健康、活得快樂。...找到自己的目標運動心率,以便從健身中獲得最大運動成效,也同時評估您的 ...
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足夠的暖身可以幫助身體進入運動狀態,減少抽筋[1]或拉傷發生的機會。運動後不要馬上一屁股坐下,做些緩和動作讓身體能逐漸降低心跳和血壓。運動習慣的養成並非一蹴可及,若患者本身沒有運動習慣,一開始可能就要連續運動30分鐘可能會有困難,建議可以從每次10分鐘開始,一天運動3次就能達到30分鐘的建議運動量。
只要保持運動習慣,心肺能力也會逐漸提升,讓你在運動時可以更加游刃有餘。但別忘了定期回診追蹤心臟病況,與醫師討論自己的運動狀況,如此更能有效掌握病情並降低心臟病復發的可能性。(同場加映:對心臟好的食物有哪些?4大最強護心食材報你知[2])
(圖片授權:達志影像)
References 抽筋 (helloyishi.com.tw) 對心臟好的食物有哪些?4大最強護心食材報你知 (helloyishi.com.tw)
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