瑜珈 | 社區大學終身學習網
![瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型,又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。Flow的意思是流動、流暢,而Vinyasa的意思是串聯,最注重的是「動作搭配呼吸」 ...
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流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是,流瑜珈更像是一種開放性練習的方法,任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊,同時還增加了練習的多變性和趣味性。
同時流瑜珈是節奏感明確的練習,有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分,也有明確的收尾,循序漸進地打開練習者身體的各個部位,使我們進入到平時難以做到的體式。
我們藉由動作與呼吸的結合,讓整個過程如同流水般連續不斷,感受快與慢的節奏互相搭配,在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力,最重要的是感受呼吸與身體的協調,長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔!
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