銀髮族功能性綜合體適能運動 | 社區大學終身學習網
![銀髮族功能性綜合體適能運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
講師姓名:湯弘君;個人學經歷:經歷:高雄市北高雄社區大學運動老師、高雄市政府...課程目標.協助高齡族群防止肌肉退化,降低缺乏運動所導致的疾病、維持高齡族群 ...
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有氧心肺運動:以中低強度的方式來進行 原地踏走、側移併腿踏、等動作組合30-60秒(過程都是以量力而為緩和循序漸進)
平衡運動訓練:運用左右對稱及不對稱交替操作,增加身體協調性 藉由徒手或毛巾來實施,站姿交叉腿、輔助墊腳、等動作組合30-60秒 (過程都會先以輔具或徒手支撐原地操作)
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