7個滋養骨盆的陰瑜伽動作,經常練習面板好了,人也顯年輕了 | 社區大學終身學習網
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2020年5月21日—彎曲雙膝蓋,雙腳分開和骨盆同寬,腳掌踩地,膝蓋和腳尖朝向正前方。抬臀部向上,在骶骨的位置放一塊瑜伽磚,雙手向兩側自然伸展放鬆身體.在橋式保持1~ ...
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