【生活進行式】張以昕/解憂瑜伽課 | 社區大學終身學習網
![【生活進行式】張以昕/解憂瑜伽課](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年10月20日—憂鬱症的學員不能做太長時間的靜坐,因此我總是帶著珮華不斷伸展,並提醒她保持呼吸的覺知,讓身體及頭腦總是有事情做,沒有半刻閒下來胡思亂想的機會。
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「瑜伽」(Yoga)的字義是連結、結合。讓兩種或多種不同的東西產生聯繫,重新修整跟自己、他人與至上的關係,最後打破小我的閾限,回歸源頭與宇宙大我合而為一,此即瑜伽練習的最高境界。
每個來到瑜伽教室的人,背後都有一段故事,他們總是靜靜地練習,一句話也不說,但有一天終於開口了,我才驚覺他們的體悟竟如此之深,瑜伽成為堅實的浮木,承載他們從此岸渡到彼岸。或許始終風雨飄搖,但卻逐漸尋得活下去的勇氣,深知即便是一片微不足道的落葉,只要放鬆了,相信大海的支撐,就能漂浮其上,順流前行;猶如躺在暗室墊上做攤屍式的我們,將身體的重量、內心的重擔完全交給地板,這份全然的信任帶來從內而外的釋放。那一刻,我們無名無姓、無牽無掛,遠離有形世界的一切,甚至感覺不到自己的身軀,只是單純地呼吸,不再追索,小我臣服於大我,作為一個安然平靜的存有,坦然接受生命的無常。
大千世界是最好的瑜伽練習場,而瑜伽教室便為其縮影,眾人帶著不同的目的及期待前來,希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。無論是想減肥、運動、抒解痠痛、減輕壓力、打發時間,都可能是練習的起點,而不僅是學員,就連老師也攜著各式想望而來,大夥兒因此產生連結,在小小的空間碰撞出無數火花。
在大休息時欣賞學員們的呼吸「開始上課吧!」我來到因為在婚姻中備受冷落而抑鬱的珮華家中,一起打開墊子,展開練習。憂鬱症的學員不能做太長時間的靜坐,因此我總是帶著珮華不斷伸展,並提醒她保持呼吸的覺知,讓身體及頭腦總是有事情做,沒有半刻閒下來胡思亂想的機會。即使來到最後的大休息,也持續引導她將注意力放在身體的各個部位,從頭到腳放鬆全身。
我很喜歡在大休息時欣賞學員們的呼吸,無論再緊繃的人,經過一小時的體位法練習後,都能自然地進行腹式呼吸。望見一個清醒而靜默的人,四肢攤平躺在地板上,無所顧忌地呼吸,卸下一切煩惱,當下再無任何干擾,實在是非常幸福、美麗的事。
「剛剛練習到最後,妳的聲音不見了,全世界好像又剩下我一個人,可是我卻感覺很安心。那時我突然了解到,一直在創造焦慮苦痛的,其實就是自己,如果能常常...
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