魅力舞動館 | 社區大學終身學習網
![魅力舞動館](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2008年1月1日—2008自編之印度舞奪得全國性舞蹈大賽亞軍!除肚皮舞外並長期修習現代舞、印度寶萊塢、夏威夷舞。目前於各大公司社團開設肚皮舞專班且不定期於各地演出 ...
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中東肚皮舞是以腹部為中心,將身體肌肉分成不同的區域、獨立運作並組合,形成了特殊柔美的律動線條,注重情感與音樂的表達,展現出中東地區獨特的韻味和奔放。
肚皮舞需要訓練各部位的肌力,例如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、腹部等部位,特別是大腿「個別」的肌力及靈活度。當您透過肚皮舞訓練這些身體部位的同時,不只腰酸背痛的現象會消失,這些部位的肌肉也會變得越來越有彈性。
●課程編排 1. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部、手部;結合一小段舞步。舞碼練習。 2. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部shimmy練習;結合一小段舞步。舞碼練習。 3. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習(蛇手)。舞碼練習。 4. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習,加上身體高低律動。舞碼練習。 5. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部動作,前後上下練習,舞碼練習。 6. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部shimmy練習,結合舞步。 7. 肚皮舞基本舞姿練習—欣賞肚皮舞影片;舞碼練習。 8. 肚皮舞基本舞姿練習—胸部上下動作,舞碼練習。 9. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往下,舞碼練習。 10. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往上,舞碼練習。 11. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼串聯,動作練習。 12. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼總複習。 (本課程會搭配紗巾編舞喔)
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