坐着做運動也能瘦!8套動作每日10 分鐘練出馬甲線 | 社區大學終身學習網
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坐式運動燒脂動作1.曲膝伸展·坐式運動燒脂動作2.雙腳曲膝打開·坐式運動燒脂動作3.合膝屈曲左右轉·坐式運動燒脂動作4.左右腳伸展·坐式運動燒脂動作5.雙腳合膝畫圓.
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Last Updated on 2021-11-01
在午飯時間或在家工作期間,進行簡單的坐運動可憑著輕度的運動量,鍛鍊肌肉使身形更緊實好看!繁忙都市人工作時間長,經常於家中或辦公室久坐,形成中央肥胖及臀部闊大問題,此時坐式運動就大派用場。在午飯時間或在家工作期間,進行簡單的坐式運動可憑著輕度的運動量,鍛鍊肌肉使身形更緊實好看!
文章目錄
坐着運動的好處[1] 8 個坐式運動燒脂動作[2] 5 套坐式運動推薦[3] 居家及辦公室坐運動裝備[4] 坐着運動的好處根據外國健康資源網站 Healthline ,坐着做運動不單動作簡單而隨時隨地也可進行,而且更有很多真實的健身好處!
1)訓練核心肌肉群坐運動有助訓練核心肌肉群,即指圍繞著著脊椎和骨盆腔的肌肉,強健核心肌肉可使軀幹更穩定,亦可減少肌肉受傷的機會,而且整體身體的平衡度亦會顯著提升。
2)提升肌肉量大肚腩、寬闊的臀部,主要是經常久坐而讓脂肪積聚,坐運動有助提升肌肉量,當肌肉量增多,新陳代謝即會加快,從而達至燃燒脂肪之效,加強修身效果!
3)提升身體的柔軟度經常久坐易令肌肉變得僵硬,從而引起各項肌肉痠痛,尤其是肩頸、膊頭及腰部,坐運動有助紓緩肌肉,定時伸展肌肉可提升身體的柔軟度,亦有效紓緩各種痛症!
4)減壓長期處於高壓工作空間,坐運動的輕運動量同樣能使腦部釋出更多快樂荷爾蒙多巴胺,有助放鬆心情,緩和緊張的情緒,進行坐運動期間保持規律的呼吸亦有助調整情緒,使工作更加順心!
8 個必學坐式運動燒脂動作別以為坐着做運動很輕鬆,其實有不少動作...
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