[心得] 自我放鬆按摩的魔鬼細節分享 | 社區大學終身學習網
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2019年1月29日—全文好讀連結:https://meeturbody.pse.is/F363Z當身體緊繃僵硬時,按摩是一種很好的舒緩方式,消除肌肉及肌筋膜的疲勞與緊張,幫助血液與淋巴循環 ...
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作者csbright (Clara)
看板BeautyBody
標題[心得] 自我放鬆按摩的魔鬼細節分享
時間Tue Jan 29 16:24:51 2019
全文好讀連結:https://meeturbody.pse.is/F363Z[1] 當身體緊繃僵硬時,按摩是一種很好的舒緩方式,消除肌肉及肌筋膜的疲勞與緊張,幫助 血液與淋巴循環代謝,許多人按摩完後會昏昏欲睡,身心都進入放鬆的狀態,達到療癒修 復的效果。不管是壓力大的忙碌上班族、經常從事勞動工作的人或是有身體緊繃不適疼痛 的人,都可以從適當的按摩修復中受益。我會將按摩視作與身體對話的過程,藉由仔細的 按壓,了解身體各部位的狀態,找到比較緊繃的部位,可以思考到平常的生活習慣或姿勢 是否有需要調整的地方。 除了找專業按摩師協助,對於小資、時間有限或不喜歡被他人碰觸身體的人,很適合利用 輔具進行居家自我放鬆。這也是為什麼我會在課程中引導同學做自我按摩,一來希望同學 們舒服放鬆,二來更希望同學們在過程中,可以更了解自己的身體狀態,常常同學們按到 某些地方,大家都會驚訝發現這裡居然這麼痛,再來有些部位比較隱私,自己操作會比較 好,力道跟時間也能自己拿捏。 這篇主要想跟大家分享,若想自己進行按摩,有哪些細節要注意呢? *市面上按摩輔具好多種,該選哪一個? 我在課程中使用的是花生球、按摩梳及瑜伽磚,這是我用過各類輔具後,覺得精簡又實用 的組合。市面上相關按摩輔具百百種,例如滾筒、筋膜球或輪棒等等,造型材質不同,適 合處理的部位也不同,建議要試用才會知道適不適合自己,每個人身體的結構狀態不太一 樣,別人用的好不見得你用也好。 *按摩會痛才有效? 這是很多人的迷思,也是我常常在課堂上提醒同學的,中醫說:「痛則不通,通則不痛。 」,痛是反應該經絡的緊繃,並不是按的越痛越有效。許多人在按摩時壓到痛點,會忍痛 繼續,按的哀哀叫很痛快,好像有比較舒緩,隔天卻覺得異常疼痛還要貼膏藥消炎,這是 用硬碰硬的方法,讓組織先破壞再重生,但我比較不傾向這種方法。 因為過度的疼痛會使身體更加緊張,繃得死緊,反而失去按摩放鬆的用意。我常會提醒同 ...Re | 社區大學終身學習網
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