35歲是關鍵!第一名復健科醫師教你2招增加骨密度 | 社區大學終身學習網
2016年10月27日—如果得了骨質疏鬆該怎麼辦?該如何保養骨骼、預防骨骼流失?對於骨鬆引起的「脊椎壓迫性骨折」,謝明福醫師有什麼建議與提醒呢?
謝明福醫師(攝影:張家毓)
關於「骨質疏鬆症」相信許多人都不陌生,但台灣患有骨鬆症的人口,可能比你想的還多!
根據衛福部統計,國內60歲以上的人口中,有16%患有骨質疏鬆症(約73.4萬人),而其中女性更佔了80%。原因除了女性骨質天生就比男性差之外,女性從35歲左右骨質就開始逐漸流失,從停經後到更年期,由於雌性激素分泌急速降低,骨質流失速度嚴重增加,因而容易導致「骨質疏鬆症」。
謝明福,現任三峽「謝明福復健科診所」院長、兼任三軍總醫院復健科主治醫師,在《良醫健康網》近4萬筆網友票選中,獲得「復健科」分享數第一名好醫生的評價。[1]他曾赴美國賓州大學跟著世界級疼痛處理專家Dr.Jennifer Chu[2]擔任研究員,研究「針極肌肉內電刺激治療」技術;也曾讓一名60多歲駝背、雙腳無力需拄著拐杖的病患,一年多後行動自如。
如果得了骨質疏鬆該怎麼辦?該如何保養骨骼、預防骨骼流失?對於骨鬆引起的「脊椎壓迫性骨折」,謝明福醫師有什麼建議與提醒呢?
給骨密度正常&骨密度稀少者的建議
骨質密度(BoneMassDensity,BMD)檢查,是簡要評估骨質健康狀況的快速方法,透過該檢查可以發現骨質疏鬆症,判斷未來發生骨折的風險。
謝明福提醒,停經、活動力少的婦女(尤其高齡長輩)更需提高警覺,若不適時預防及補充鈣質,將來可能是骨質疏鬆症的高危險群。而男性通常較少見骨質疏鬆症,但如果有僵直性脊椎炎或腰椎曾受傷、有脊椎側彎、副甲狀腺功能等疾患的35歲以上、60歲以下中年男性患者,也需特別注意。
對於骨密度正常與骨密度較稀少的民眾,謝明福提出了幾點建議:
◎骨質密度正常(BMD.T-SCORE大於等於-1.0)建議
1.注意抬重物時的技巧 2.不需要治療 3.正確衛教及預防措施介入 ...
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