促進健康體能的方法 | 社區大學終身學習網
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運動次數:,每週至少規律運動三次。運動時間:,每次至少二十分鐘。運動強度:,運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。
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