【健身】初學者入門看過來倒立百百種手倒立頭倒立三點倒立還 ... | 社區大學終身學習網
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2021年6月20日—【健身】初學者入門看過來倒立百百種手倒立頭倒立三點倒立還有手平衡!...通常按根接觸地面的根基來分,基礎為肘頭倒立/手頭倒立,前臂倒立、手倒立 ...
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無論你屬於瑜珈 或者健身 重訓 甚至是舞蹈、體操、街建,看到人人在風景區來個倒立!
總是會有那麼一點心動吧
對抗整個世界的地心引力!
這想想就很熱血阿
不過是不是很難辦到呢?
阿勇老實說,
確實需要一些練習
但絕非難如登天!
倒立分成很多種 確實有些初階入門款
對於身體要求不到非常非常高
只要願意練習都有機會做到喔~
阿勇就跟大家一起分享 :D
倒立的種類
通常按根接觸地面的根基來分,基礎為肘頭倒立/手頭倒立,前臂倒立、手倒立三大類。其中肘頭倒立和手頭倒立又分別有ABCD等變體~
肘頭倒立/手頭倒立 (與地面有三個支撐點
手倒立
如果是按練習時循序漸進的高程分類,可分為半倒立,單腿倒立,和全倒立。
半倒立是腳不伸直 雙腳屈膝 機蓋找胸口會更好維持重心
...
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