傳統楊氏太極拳28式精編(口訣) | 社區大學終身學習網
![傳統楊氏太極拳28式精編(口訣)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
傳統楊氏太極拳28式精編(口訣)·①右手變掌往後斜拉,提左腳往後撤步,腳掌落地右手曲至耳邊坐腿,右腳跟腳尖內轉,右手前推左手後抽至胯旁。·②左手往後斜拉,提右腳往 ...
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傳統楊氏太極拳28式精編 編輯:蔡記祥
1.預備式:左腳打開與肩同寬,全身放鬆兩眼平視前方,舌抵上顎、虛領頂頸、沉肩墜肘、含胸拔背。
2.起 勢:兩手徐徐抬起與肩同高、同寬,當手上行時,意在手(腕),以腕引勁,以手帶肘,以肘帶肩;當雙手下行時,意在(肩),以肩領肘,以肘帶腕,以腕帶手,鬆腰坐胯、中正安舒。
3.攬雀尾:重心右腳、身體及右腳尖外轉45度,雙手弧形抱球提左腳、腳跟先
落地(腳尖60度)向左方掤,右轉腰打開雙臂左掤、右採,右腳尖
外撇90度。
右掤:重心在左腳坐腿轉腰,提起右腳兩手弧行抱球,向前掤成右
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