瑜珈動作大全 | 社區大學終身學習網
![瑜珈動作大全](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年6月27日—樹式(英文:TreePose,梵文:vrksasana),是入門瑜珈的基本動作之一,其名稱取自體式姿勢,在單腳站立時需要像「樹」一樣向下扎根踩穩、直挺向上延伸。
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剛開始加入瑜珈練習的你,是否經常對各式各樣的瑜珈體式感到困惑,不知道各個體式的正確寫法,也不清楚老師們偶爾在課堂上穿插的瑜珈體式英文指令呢?
為此,我們收錄了各種不同難度的瑜珈體式[1],並且提供中文、英文、梵文名稱對照與瑜珈動作好處[2]等資訊整理成這篇「瑜珈動作大全」,讓你可以按照自己的瑜珈程度選擇相對應的體式練習,也可以當作工具書,遇到不清楚的地方,可以隨時回來翻閱這篇瑜珈動作大全翻喔!
難度指數:★ 輔助魚式 輔助魚式(英文:Supported Fish Pose)©HELLOYOGIS All Rights Reserved.輔助魚式[3](英文:Supported Fish Pose),是魚式+瑜珈磚的版本,借助瑜珈磚[4]的輔助,使得整體幾乎沒有難度,只需要躺在磚上就可以幫助伸展腰椎、擴張胸腔,在舒緩肩背痠痛的同時也讓呼吸更加順暢,甚至是達到改善體態、矯正駝背的效果!對於激活心輪也很大的助益。
>>點我查看輔助魚式詳細介紹與分解步驟教學[5]
難度指數:★★ 蝴蝶式 蝴蝶式(英文:Butterfly Pose,梵文:Baddha Koṇāsana)©HELLOYOGIS All Rights Reserved.蝴蝶式([6]英文:Butterfly Pose,梵文:Baddha Koṇāsana),蝴蝶式能很好地放鬆髖關節、矯正骨盆歪斜,相當適合經常久坐的上班族練習。同時蝴蝶式也可以促進骨盆周圍的血液循環,對於女生的婦科良好,在月經期間多做蝴蝶式,還有助於舒緩經痛!
>>點我查看蝴蝶式詳細介紹與分解步驟教學[7]
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