【正念冥想對健身的好處】用頭腦來健身靠譜嗎? | 社區大學終身學習網
2022年4月15日—正念冥想對健身的好處·有效降低皮質醇分泌,減少脂肪堆積的作用·增加大腦意識對於肌肉的控制力連結,加強訓練成效·降低耗氧量,改善疲勞程度·減少疼痛 ...
最後更新日期:2023年10月02日
如果我說每天花個15分鐘正面冥想,可以幫助你健身、增肌減脂,你相信嗎?
前言正念冥想,是一種能夠幫助內心平靜還有大腦減壓的練習。
我相信大部分的人,平常生活都蠻緊湊的。如果你認為心理壓力大、沒辦法專心、總是心情浮躁,那你可以試著練習正念冥想。
我本來是為了更專注在我的工作與閱讀,才開始執行正念冥想,但漸漸地,我發現冥想竟然也可以影響健身的結果。
本篇文章會以我親身的經驗與一些資料蒐集,告訴你冥想正念是什麼?對健身有什麼幫助?又該如何開始執行?
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正念冥想是什麼正念的「正」,並不是正面、積極的意思,而是「當下」。
正念最初是由 喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士[1],結合西方科學研究與東方禪修,發明了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)。發展到現在,已經擁有一套完整的課程與做法,為廣大民眾鍛鍊心智、靜心減壓的好方法。
冥想是一種思考沈澱的過程,透過專注當下,達到一種超然的境界。
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