K歌先開嗓暖身一路唱到底 | 社區大學終身學習網
2017年3月23日—連續假期到來,大家愛呼朋引伴到KTV唱歌,但常有人沒唱多久就「燒聲」,十分掃興。醫師建議,要保護喉嚨,可從唱歌方式及飲食下手。
連續假期到來,大家愛呼朋引伴到KTV唱歌,但常有人沒唱多久就「燒聲」,十分掃興。醫師建議,要保護喉嚨,可從唱歌方式及飲食下手。
連假頻頻,許多人相約到KTV放鬆,有人特別能唱,從開場到結束都沒「燒聲」,也有人一展歌喉時,總覺得喉嚨卡卡的。
其實,現代人的文明病「胃食道逆流」,也是美聲殺手。振興醫院耳鼻喉部主治醫師胡皓淳提醒,胃酸逆流不只會影響食道,也很容易對咽喉造成影響,形成「咽喉胃酸逆流」。
胡皓淳說,咽喉胃酸逆流會造成聲帶發炎和周圍組織的傷害,表現出來的狀態會是喉嚨有異物感、聲音沙啞、發音吃力等,症狀未必明顯,但長時間下來,會造成聲帶周圍腫脹,讓美聲不再。
從臨床的內視鏡檢查也發現,聲帶及喉部組織受到胃酸影響的患者越來越多,除了老年人外,近來年輕人也有增加的趨勢。
避免刺激性飲食 胃酸逆流傷食道及喉嚨該如何保持好聽的嗓音?振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏說,就像彈簧和橡皮筋的概念,喉嚨也需要平時的保養。
首先,盡量避免刺激交感神經興奮的食物,胡皓淳建議,減少攝取會增加胃食道逆流的食物,例如咖啡、茶、酒、甜食(巧克力)、碳酸飲料(可樂)、酸辣食物、高油脂食物、薄荷、番茄醬、酸性水果(檸檬、鳳梨)等,這些食物會刺激自律神經,影響到咽喉黏膜分泌的穩定性,阻礙發聲。
但最好也最簡單的方法,是每天喝二千CC的開水,千萬別等到口渴才喝,每天少量多次的飲水,可以讓咽喉保持滋潤。
其次,是規律的生活作息。胡皓淳解釋,足夠的睡眠可以放鬆肌肉,發聲時,肌肉運動才有彈性,不容易疲勞,而維持穩定的情緒,可讓自律神經不作怪,穩定分泌黏液,維持聲帶的潤滑和柔軟,有益於聲帶的振動和發聲。
再者,台大醫院耳鼻喉科主治醫師楊宗霖強調,別過度使用聲帶。「平常最重要的聲帶保健,就是不要大吼大叫。」一旦超越了身體能忍受的界線,便不自覺地傷了聲帶。
胡皓淳進一步解釋,很吵的時候,會不...
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