連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨 | 社區大學終身學習網
![連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月11日—連靜雯瑜珈之靜開肩頸放鬆瑜伽.COSMO.側腰伸展的動作能夠連動間、頸、腰和背的肌肉,讓上半身的緊繃肌肉皆獲得很大的舒展,也可以改善腰痠背痛的 ...
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肘部的運動除了可以訓練手臂之外,更能調整肩胛骨出力的模式,進而達到活動肩頸的效果。另外,這個動作配合微微內夾的力道,還能練到上胸,讓上半身更挺。
肘彎曲,向外伸展打開。 合併,伸展肩關節、肩頰骨。 手臂向外開時吸氣,向內合併時吐氣。*手肘合併後往上抬高3-5次,活化肩胛骨。 (視線可跟著往上)
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