VG享受運動 瑜珈日常伸展調整體態提升靈活度改善柔軟度放鬆 ... | 社區大學終身學習網
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Morevideosfrom·四足跪姿雙手與肩同寬手肘在肩膀正下方·雙手掌心向下拇指朝外中指指頭方向朝自己·臀部向後朝腳跟的方向下沉手腕伸展停留幾個呼吸.
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一項研究顯示,每週參加兩次90分鐘的瑜珈課程,持續約六個月後,這些感到背痛的人,他們的疼痛感減輕了將近56%。而那些只吃止痛藥和接受物理療法的人僅將傷害減少了16%。研究人員說,瑜伽伸展可以改善姿勢並增強背部肌肉,以防止背部疼痛。
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