肩頸痠痛到受不了?必學一分鐘舒展操,3步驟快速消除痠痛! | 社區大學終身學習網
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【1分鐘脖頸簡易舒展操】·聳起右肩,臉向左斜上方望去。·肩頭貼近耳朵,以1次5秒的規律,將右肩轉3次。·看向左斜下方,頭慢慢垂下時,彎曲右手肘。當頭完全低下後, ...
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