不小心伤了臀大肌?一招轻松应对! | 社區大學終身學習網
![不小心伤了臀大肌?一招轻松应对!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月16日—大家在打球的时候,有没有遇到这样的问题?臀部外侧突然出现疼痛或刺痛,有时候小腿外侧也会有麻木感,其实这很可能是因为臀部肌肉拉伤引起的。
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【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」?談臀肌拉傷 | 社區大學終身學習網
2021年5月23日 — 提到臀部疼痛,很多人會先聯想到梨狀肌症候群;不過, 臀大肌(gluteus maximus)拉傷造成的臀部疼痛其實更為常見。臀大肌是臀部最大的肌肉,負責髖部的 ... Read More
【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」?談臀肌拉傷 | 社區大學終身學習網
不小心伤了臀大肌?一招轻松应对! | 社區大學終身學習網
2021年3月16日 — 大家在打球的时候,有没有遇到这样的问题?臀部外侧突然出现疼痛或刺痛,有时候小腿外侧也会有麻木感,其实这很可能是因为臀部肌肉拉伤引起的。 Read More
健身後為什麼「屁股痛」?談臀肌拉傷 | 社區大學終身學習網
2021年5月17日 — 臀肌拉傷建議急性期先休息暫停運動,視恢復情況逐步恢復訓練。醫師會開立復健治療處方及藥物,並且建議適合的運動治療,包括伸展及肌力訓練。 若懷疑肌肉 ... Read More
屁屁痛到走不動?麻花拉筋鬆肌肉,挺腰健臀防拉傷! | 社區大學終身學習網
許嘉麟醫師☀梨狀肌症候群☀梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節,位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉,梨狀肌症候群指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎 ... Read More
臀大肌拉傷治療與復健,躺著無法翻身,坐立難安 | 社區大學終身學習網
2022年4月23日 — 臀大肌拉傷治療與復健,躺著無法翻身,坐立難安 · 1.上坡時臀部會痛,下坡反而輕鬆 · 2.站比坐輕鬆,一坐下便覺得兩側臀部痛 · 3.疼痛只限於臀部,不會延伸到 ... Read More
臀大肌拉扭傷坐立難安 | 社區大學終身學習網
2012年4月17日 — 疼痛只限於臀部,不會延伸到大腿以下,除非還伴隨有其他肌肉拉傷或神經壓迫。 ◎有哪些疼痛與臀大肌拉扭傷相似? 尾椎痛、梨狀肌症候群、提肛肌 ... Read More
臀部肌肉拉傷後的復健運動計劃 | 社區大學終身學習網
2021年11月3日 — 圖左一 Single knee to chest stretch平 ; 圖右一 Gluteal stretch臀部肌肉的伸展,右腳跨在左膝,左腳往身體方向抬,伸展右臀,時間約一分鐘,共 ; 圖左二 ... Read More
衛生福利部【台灣e院】 | 社區大學終身學習網
大致上來說,會接觸到椅子會痛的肌肉很多,如:臀大肌. ... 休息兩天後,拉傷的疼痛感消失,剩下大腿的痠痛感,之後便開始每日的慢跑有氧運動,後果更為嚴重,至今1年多, ... Read More
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骨盆鬆筋養身操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習骨盆鬆筋養身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
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