全身拉筋指南 | 社區大學終身學習網
![全身拉筋指南](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
答案:C,運動後拉筋是最好的時刻,D睡覺前亦是不錯的選擇。但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展,因為那時候的肌肉比較冷及僵硬,情況就如你去拉扯一條 ...
![全身拉筋指南](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
對於中老年跑者而言,肌肉流失是一個嚴重的問題,但有一種訓練可以避免肌肉的流失,那就是力量訓練,許多科學研究一致強調,力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效,...
李吳菊[2]2023-12-08
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References 【知識】中年好跑得 透過力量訓練讓步伐更輕盈 (hk.running.biji.co) 李吳菊 (hk.running.biji.co)5分鐘早晨全身拉筋!簡易10個動作消除疲勞+通淋巴去水腫+ ... | 社區大學終身學習網
【全身拉筋8動作 | 社區大學終身學習網
超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆 | 社區大學終身學習網
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拉筋好處多,能瘦身、運動前拉筋還能防受傷 | 社區大學終身學習網
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