【矯正訓練】肩膀卡卡怎麼辦?肩關節活動度評估 | 社區大學終身學習網
2020年12月23日—如果摸不到、或是可以勉強摸到但肩胛骨整個內緣扶起來可能代表你的肩膀活動度可能有問題喔!可以加做下面的評估看看是不是這些動作也有問題.在上肢推拉 ...
肩膀覺得卡卡的嗎?或是在運動時肩膀會不舒服嗎? 到底肩關節活動能力有沒有問題呢?
今天來教大家一些簡單的評估方法吧!首先 大家可以在站姿狀態試著把手往後背摸 看看能不能摸到對側的肩胛下角 如果有疼痛 建議先找醫療單位 (骨科、復健、物理治療師) (或私訊小編推薦給你)
如果摸不到、或是可以勉強摸到 但肩胛骨整個內緣扶起來 可能代表你的肩膀活動度可能有問題喔!
可以加做下面的評估 看看是不是這些動作也有問題
在上肢推拉的動作中 常常覺得下拉無法維持好的肩胛骨及胸椎位置 臥推無法讓槓鈴觸碰到胸口又維持正常的手肘位置 划船好容易聳肩 甚至下肢的深蹲動作在背槓時覺得肩膀不適 或是想練奧林匹克舉重動作 卻連開始無法 或者過頭深蹲測試時 下背過度拱起 手無法維持在起始位置上述情況幾乎都與肩關節活動度有關聯 今天就來介紹肩關節複合體容易緊繃肌肉的處理方法吧!
下方將由關節動作去分類並評估 以被動活動度評估~ (若被動活動度可以而主動不行 大多因素為動作控制問題)
【矯正訓練】肩膀卡卡怎麼辦?肩關節活動度評估 | 社區大學終身學習網
老了不駝背,現在就做「肩關節活動度測試」 《健康,自脊來》 | 社區大學終身學習網
肩推遇瓶頸?你需要改善活動度! | 社區大學終身學習網
肩膀關節角度測量(Shoulder Range of Motion) | 社區大學終身學習網
關節活動度 | 社區大學終身學習網
復健醫學與樂活健脊操哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習復健醫學與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
復健醫學與樂活健脊操哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習復健醫學與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
復健醫學與樂活健脊操哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習復健醫學與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
復健醫學與樂活健脊操哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習復健醫學與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...