3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽 | 社區大學終身學習網
![3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月2日—從肩頸肌肉放鬆開始,進入坐姿貓牛活動脊柱,最後以骨盆律動讓骨盆中立,釋放頸椎、腰椎及薦椎壓力,使脊椎回中立位。Step1.肩頸、上背肌肉伸展緩解 ...
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0 0 0自從疫情爆發、開始居家辦公之後,多數人的上班地點已從公里距離的公司辦公室,轉為床到書桌距離的 Home Office。不比過去下班就能路過健身房運動,或早晚通勤以步行取代久坐,Home Office 久坐族幾乎 12 小時在家都以「坐姿」度日。根據《Sitting is Killing You》報導,一天 6 小時以上維持坐姿的人,15 年後的死亡機率比一天坐 3 小時的人增加 40%。所以說,真的不能小看久坐所造成的危害!
三組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力
身體的警訊隨著久坐的時間拉長而放大,若水腫及體重上升已成為日常,表示身體已經開始反抗。以下提供三大因為久坐衍生的徵兆與症狀,若想避免或減緩,可以在空閒時間選擇與症狀相對應的瑜珈體式進行練習,每天至少 30 分鐘。
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