多元健康促進 | 社區大學終身學習網
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2021年6月1日—高齡健康課程...樂齡一日保健運動下午篇超脊健身操https://reurl.cc/Q9Ypkp...健身減重~銀髮族坐姿勇骨健身操https://reurl.cc/vqQnlo.
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提供線上運動數位學習參考使用 2021.07.01更新
高齡者休閒運動套裝課程-(本方案由衛生福利部社會及家庭署公益彩券回饋金補助)
1.跑步有氧 https://reurl.cc/ynXXO8[1]
2.游泳有氧 https://reurl.cc/AgDD9E[2]
3.武術有氧 https://reurl.cc/jqppVq[3]
4.太極有氧 https://reurl.cc/bzxxeE[4]
5.肩帶運動 https://reurl.cc/Q7DDN5[5]
6.核心運動 https://reurl.cc/zbXXO7[6]
7.下肢運動 https://reurl.cc/a5zzED[7]
8.肩帶伸展 https://reurl.cc/7yllYQ[8]
9.核心伸展 https://reurl.cc/0DnnkY[9]
10.下肢伸展 https://reurl.cc/g8llx7[10]
針對坐下去站起來就辛苦的長輩也有另外的課程<坐到站訓練>
https://reurl.cc/3NmmRO[11]
不倒翁健走杖運動13階段-(資料來源為不倒翁學校網路平台)
第一階段坐椅預備 https://upandgo.com.tw/13-1[12]
第二階段 站起坐下 分解動作 https://upandgo.com.tw/13-2[13]
第三階段 四點著地 https://upandgo.com.tw/13-3[14]
樂齡學習核心課程教師聯絡資訊 | 社區大學終身學習網
方案基本資料模組設計及內容 | 社區大學終身學習網
銀髮長照:樂齡健康動起來 | 社區大學終身學習網
臺北市政府110年度施政計畫 | 社區大學終身學習網
多元健康促進 | 社區大學終身學習網
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