3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍! | 社區大學終身學習網
![3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年8月20日—首先嘴巴吐一小口氣,然後鼻子再慢慢的吸氣,將腹部鼓起來,這時體內的橫膈膜會往下降,完完全全的把氣吸進,吸氣時間越長越好,慢慢的吸飽,然後閉住氣 ...
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