用氣不用力,4個提升「長笛氣息使用效率」的方法Flute ... | 社區大學終身學習網
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閱讀時間: 6 分鐘本篇文章,我並不提供方法,僅分享我對「氣息」的理解。也許內容看似很廣,但也全面性的將我所覺察到的,關於「氣息」的脈絡完整的構築開來。
帕胡德(Emmanuel Pahud)經常說,我也經常掛在嘴邊的一句話:
「吹長笛很簡單,懂得吹氣就好!」
「氣」不但是一種藝術,更是一項精深的技術。
長笛氣息的使用,每一位老師都有自己的理解與方式,沒有優劣之分,唯有方法不同所產生出的執行力的不同。
所有具資格的老師,都能給你很好的氣息觀念,但更重要的是你要自己去研究、去探索、去嘗試怎麼呼吸,才能讓你的呼吸在長笛上更有成效。
我相信透過自己的方式去理解,可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習,使全身心靈都能達到合適的協調,刺激神經元,藉此來強化呼吸的使用效率。
因此,我想跟大家分享,我是怎麼看待「氣息」這件事的。
4個提升「長笛氣息使用效率」的方法 1. 從「理解呼吸」開始我是怎麼理解「呼吸」的:
呼吸是24小時無限循環的運作,是人類必要的功能 高強度運動,調整呼吸的節奏,可增強肌肉的持續發力 無意識的呼吸,一般人容易短促,尤其吸氣較短 成人每次正常呼吸,進出的量約為400~600毫升 未經過訓練,全力吸吐的量約3公升 經過訓練後,每次儲備可增幅到6-8公升,大約是正常成人一分鐘的總氣量 經訓練過的呼吸,可延長呼吸的品質和頻率 肺部殘氣量約為1公升的空間,這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」 透過精密控制 / 微調肌肉的活動,氣息可達到邊吸氣邊吐氣的同步功能(循環呼吸) 好的呼吸,可強化精神力、專注力,增強抗壓性,舒緩疼痛,提升感知力…等以上10點是我對於氣息的觀察和理解。 ...
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