呼吸時是肚子越鼓越好嗎?三種呼吸型式,你屬於哪一種? | 社區大學終身學習網
![呼吸時是肚子越鼓越好嗎?三種呼吸型式,你屬於哪一種?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年6月27日—氣球體積會變大,還記得國中物理學老師有教過的波以耳定律嗎?...需要大量空氣在短時間內進出,這時侯我們使用胸式呼吸法是再正常不過的事了 ...
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上一篇健康筆記提到錯誤呼吸的方式跟下背痛的關係
很多人都在問,那怎樣的呼吸方式才是正確的呢?
有答應過大家下一篇健康筆記會幫大家解答
現在終於有空可以完成這篇文章了
我們先來談談呼吸的機制
肺臟是人體主要負責呼吸的器官,外圍被肋骨包覆
胸腹之間有一層肌肉,這就是橫膈膜
而呼吸是需要靠肌肉收縮輔助的
假設肺臟是一個汽球
吸氣的時候,橫膈膜下降,肋骨間的肌肉會收縮,提高肋骨
氣球體積會變大,還記得國中物理學老師有教過的波以耳定律嗎?
在密閉容器中的定量氣體,在恆溫下,氣體的壓力和體積成反比
就是說呼吸時肺臟容積越大,氣體壓力會越小
這時候外界的空氣就可以利用壓力差,進到汽球(肺部)裹面,肚子會鼓起
而呼氣則是一個被動的過程,不需要肌肉收縮(除非是用力吐氣)
肋間肌放鬆,肋骨自然會下降,胸腔的容積變小,氣體就會被排出
問題來了~
呼吸時是肚子越鼓越好嗎?
雖然我們每個人都會呼吸,但很多人的呼吸姿勢都是不正確的
不正確的呼吸姿勢,除了會容易有下背痛的問題,也會讓肩頸肌肉容易痠痛
因此我們必需要了解什麼才是正確的呼吸方法
接下來我們來看看,到底怎樣的呼吸方式才是正確
請看VCR
這裹有三種呼吸形態
給大家10秒鐘
猜猜看哪一個是正確的呼吸形態?
...
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