火氣大、上火時,飲食吃什麼來調整保養?喝冷飲吃冰有效嗎? | 社區大學終身學習網
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受高溫炎熱、身體燥熱影響,易引發火氣大、上火的情況,尤其是夏季或秋季,但除了氣候影響,不分季節裡,受到個人體質差異、日常作息與習慣不同,你是否曾突然感到口乾舌燥、心神不定、失眠睡不好、臉上痘痘暗瘡增多,有嘴破口臭等狀況,這些可能都是火氣大的徵兆,火氣大時該怎麼辦?如何保養、飲食該吃什麼才正確?有哪些細節要留意?
火氣大、上火該如何保養和調整才對?Photo:freepik.com[1] [廣告] 內文未完請往下捲動 火氣大會有哪些狀況?我們常說的火氣大、上火,在中醫觀點中分為實火、虛火兩類別,這類上火的呈現,也歸類會出現在心、肝、脾胃、肺以及腎五處,中醫角度指這是身體內部的陰陽失衡,通常火氣大,身體常見幾種狀況與特徵反應而出,例如:嘴破、口乾舌燥、冒出痘痘暗瘡、心神不安定、煩躁、口臭、尿液黃濁、糞便乾或有便秘情況等,甚至有類似於發炎之情況。如果出現疑似火氣大的狀況,可以先思考原因,會產生火氣大,大部分是因為作息不良而產生、飲食不正確而吃出來的!
火氣大的主要五大原因: 個人作息不穩定:如常熬夜、工作勞累導致 飲食問題:食用太多燥熱飲食,如重口味的辛辣、油炸物等料理 情緒、壓力影響 氣候因素:天氣炎熱、乾燥 個人體質火氣大的原因很多,最常見是日常作息不穩定,如喜愛熬夜、忙碌操勞,而睡眠時間太少或常失眠、睡眠不穩定等,可能造成身心疲累導致;有些人飲食上偏愛重口味,如辛辣、麻辣等辛味料理、油炸等刺激料理不忌口,而秋冬進補時,常見的十全大補湯、人蔘藥膳、羊肉爐或是麻油雞等,這些溫補料理在短時間內食補過頭,因為每人體質的承受度不一,有可能易造成火氣大。至於個人是否身心有壓力、緊張情緒等,對於肝火、火氣皆有所影響。
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