兩個方法,舒緩肌肉僵硬 | 社區大學終身學習網
2015年10月27日—著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操》、《深層肌肉按摩法大幅消除疼痛系列》、《細腰.翹臀.美腿 ...
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肌肉緊繃僵硬可能沒你想像的那麼簡單 | 社區大學終身學習網
每天30秒,徹底消除肌肉僵硬造成的痠痛、頭痛 | 社區大學終身學習網
日本運動教練今田悠太表示,平時因為辦公室工作長時間操作電腦、低頭滑手機,時常維持同樣姿勢,會讓肩胛骨周圍的肌肉僵硬,像是使用電腦打字時,手腕會向內轉,讓肩膀 ... Read More
如何放鬆繃緊肌肉? | 社區大學終身學習網
2019年10月12日 — 您可以把腳往內或往外轉動,按摩膕繩肌的內側和外側。這個動作尤其適合經常作徒手訓練,如弓箭步交互跳和深蹲等動作的人士。 過程中找到繃緊痛點時,您 ... Read More
兩個方法,舒緩肌肉僵硬 | 社區大學終身學習網
2015年10月27日 — 著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操》、《深層肌肉按摩法大幅消除疼痛系列》、《細腰.翹臀.美腿 ... Read More
肌肉放鬆也是訓練的一部份!每天15分鐘放鬆肌肉,讓你擺脫 ... | 社區大學終身學習網
2020年9月15日 — 這套肌肉放鬆訓練不僅能放鬆肌肉與肌筋膜,也能消除精神緊張和焦慮感。 ... 若肌肉長期處於緊繃狀態,會因僵硬而緊縮、可動範圍變小,容易受傷、發生 ... Read More
4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓~ | 社區大學終身學習網
2021年4月18日 — 筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。 Read More
有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能 | 社區大學終身學習網
2020年10月19日 — 文、圖/摘自采實文化《筋膜修復重塑徒手按摩全書》,作者南西.約翰斯】 筋膜受限如何導致身體功能障礙我在治療患者時羅列了. Read More
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