從「豐盛冥想21天」進行心靈的鍛鍊!推薦5 | 社區大學終身學習網
2021年5月10日—【心靈成長】練習靜心隔離紛擾,從「豐盛冥想21天」進行心靈的鍛鍊!...有好幾個任務都是要你把這個練習分享出去,例如找個朋友分享給他心得,或是 ...
自從上過曼陀羅的課程後,有天被同學邀請進社團,原本還有點怕怕的(怕直銷或購物社團),小心的先網路搜尋後,確認這個社團目的是進行為期21天的「豐盛冥想」練習,所謂「豐盛冥想21天」是來自狄巴克•喬布拉與歐普拉合作設計的系列課程之一,藉由維持21天建立新冥想習慣與心態,訓練淺意識成為新的習慣。
歐普拉是一個知名的成功案例,在網路上可以搜尋到很多跟自信覺醒等的心靈力量演講與課程,再來這個課程是每天除了靜心,還會給你一個任務與梵咒,比較可以規範自己,適合容易三分鐘熱度的我,抱持著嘗試的心態,加上社團裡有很多人可以一起練習,我走上了這21天的練習之路。
關於冥想的好處不用特別說明,各大宗教或是來自於很多成功人士專家學者都會推薦類似的練習,至於我為什麼要寫這篇文章呢?這也是我當初開始寫部落格的初衷,發現這個練習雖然透過人傳人,有不少人做過,但當我一無所知的時候去從網路上找不到什麼資料,現在的詐騙太可怕了,一般人突然被加入這種社團或是聽到這個課程,對於未知的東西特別害怕,希望能藉由這樣的分享,讓更多人可以放心練習看看,給自己一個小小挑戰,同時也算是我為我的「豐盛冥想21天」練習做個結業式。
首先,開始這個練習最令人欣慰的是,完全不用有任何壓力,自己追著自己的進度,不會有任何人盯你、逼迫你或另眼相待,我自己其實也做超過一個月,今天想休息就休息,只要心裡記著這個練習,隨時可以回來。每天主揪都會將今天的任務發文,因為都會很好奇下一個任務是什麼,所以我都會盡快讓自己接上練習,每天練習都包含:
①冥想音檔
網路上就可以找得到免費英文音檔,但有好心人翻譯成中文,所以現在練習一點都沒有語言困難,每次大概十分鐘短短的,我有時候上班會利用小小休息時間來完成,或是下班的時候打開電腦就做。透過音檔會引導你進入冥想的練習、教導你今天的梵咒怎麼念,給你一些鳥叫海浪聲音輔助,幫你計算時間,完成當天的練習。
②任務
這是我覺得這個練習最棒的地方,除了冥想,每天會透過不同的引導讓你好好思考,可以自己選擇冥想前或...
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