體型雕塑訓練和有氧運動的最大差別 | 社區大學終身學習網
![體型雕塑訓練和有氧運動的最大差別](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2014年6月26日—一般說到減肥,都會想到慢跑或騎腳踏車等有氧運動。...大樂文化出版《體型雕塑聖經》新書教你最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內, ...
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有氧運動的減肥真相
一般說到減肥,都會想到慢跑或騎腳踏車等有氧運動。
有氧運動的減肥效果,是靠著運動來直接消耗熱量。但是可惜的是,相對於付出的勞力,消耗掉的熱量,實在是少的可憐。慢跑三十分鐘消耗的熱量大約是兩百大卡,所以要用這樣做出肉眼就能看到的成效,就必須有相當大的運動量。
掌握體型雕塑訓練和有氧運動的不同特色
而且,目前尚未有研究證實,有氧運動具有像體型雕塑訓練一樣,增加基礎代謝率的效果。因此,有氧運動的減肥效果,實際上並不會很高。
不過,在健康方面,有氧運動具有提升心肺功能、改善血管和血液性質、預防生活習慣病等好處。因此,只要掌握它和體型雕塑訓練不同的特點,就可以將它們均衡地分配到訓練選單中。
大樂文化出版《體型雕塑聖經》新書教你最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造屬於你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都能讓身體得到最佳的雕塑成果,讓你擁有完美的傲人身材!
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