羽毛球運動員必需知道的跳繩訓練方法 | 社區大學終身學習網
2022年6月27日—跳繩運動還有一項好處,那就是不同程度的運動員可按照自己能力選擇合適的訓練速度及動作。早前湯SIR獲邀幫助@wolves_badmintonclub羽毛球隊進行跳繩訓練 ...
跳繩對羽毛球運動有何幫助呢?跳繩訓練對於羽毛球運動來說是一項非常有效的輔助運動。世界上大多數的羽毛球選手都會選用跳繩運動來訓練他們的耐力和力量訓練。跳繩運動還有一項好處,那就是不同程度的運動員可按照自己能力選擇合適的訓練速度及動作。
早前湯SIR獲邀幫助 @wolves_badmintonclub 羽毛球隊進行跳繩訓練,希望為球員提升各方面身體機能。以下是一些我自己多年來的跳繩心得分享,希望能夠解答大家的問題。[1][2]
湯SIR已有超過20年的跳繩經驗,在2010-2011年代表香港前往英國及韓國出賽,分別獲得世界青年跳繩錦標賽個人總成績季軍、亞洲跳繩錦標賽男子團體總成績冠軍。現任教中小學、幼稚園及特殊學校學生,希望透過多年經驗能夠培育更多跳繩新力軍。
跳繩對羽毛球運動的幫助跳繩不但可以增強我們的彈跳力及手臂、手腕和腿部的力量及肌耐力,更可以增強步法。 跳繩所訓練的肌肉群和羽毛球所需要的肌肉群十分相似,以下5點是跳繩對羽毛球運動的幫助。
跳繩可以增加運動員的彈跳力、腳踝力量、小腿及大腿力量及前臂和手腕的力量。跳繩所...
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