懶人必備一周瘦身刮油菜單!不用餓肚子、好吃又能簡單做出來 | 社區大學終身學習網
![懶人必備一周瘦身刮油菜單!不用餓肚子、好吃又能簡單做出來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年2月7日—減肥別擔心餓肚子,很多網友都曾分享瘦身食譜,這篇要跟大家推薦的是非常簡單就能做的便當料理而且健康又營養,網友分享吃一週就會覺得身體感覺變輕盈 ...
![懶人必備一周瘦身刮油菜單!不用餓肚子、好吃又能簡單做出來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
文:Yahoo時尚美妝、圖:擷取自 減肥的小卜萝 、愛做飯的喵醬 小紅書
減肥別擔心餓肚子,很多網友都曾分享瘦身食譜,這篇要跟大家推薦的是非常簡單就能做的便當料理而且健康又營養,網友分享吃一週就會覺得身體感覺變輕盈,連皮膚膚況都會改善唷,趕快get起來吧!
這篇要跟大家推薦的是非常簡單就能做的便當料理而且健康又營養,網友分享吃一週就會覺得身體感覺變輕盈如果全部都是水煮或者清蒸,一定會堅持不了,太沒味道不行,所以除了川燙,還可以用橄欖油、胡椒來涼拌會比較有味道,有時肉類可以放少量橄欖油和少鹽去清炒。
如果全部都是水煮或者清蒸,一定會堅持不了,太沒味道不行,所以除了川燙,還可以用橄欖油、胡椒來涼拌會比較有味道Day1: 早餐:兩個蛋+一片全麥麵包+一根香蕉 午餐:香煎牛排+水煮秋葵+水煮花椰菜+小番茄 晚餐:紅棗小米粥
早餐建議還以選兩個蛋+一片全麥麵包+一根香蕉為主,有時可用優格、番茄搭配。Day2: 早餐:一片全麥麵包+優格+一個蘋果 午餐:香煎牛排+清炒蘆筍+小番茄+蒸南瓜 晚餐:小番茄+一杯牛奶
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