9到99歲都能練的「醫學八段錦」 活絡臟腑經絡、血液循環變好了 | 社區大學終身學習網
![9到99歲都能練的「醫學八段錦」 活絡臟腑經絡、血液循環變好了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月4日—氣功專家示範「傳統八段錦」·1.兩腳張開站立,內側平行,與肩同寬;舌抵上顎,全身放鬆,雙手置於丹田。·2.雙手向外張開,吸氣,雙手在胸前環抱,兩手 ...
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八段錦是華人世界大家耳熟能詳的功法,三軍總醫院中醫師蔡運寧表示,106年時,衛福部為了促進全民健康,希望提倡一種所有族群都適合的運動,當時她和幾位醫師一起研究,最終選擇了八段錦。
蔡運寧表示,由於八段錦從古至今有非常多的門派,他們結合中醫經絡、臟腑及生理功能等理論,將這套功法調整為9歲到99歲都適用的動作,取名為「醫學八段錦」。
延伸閱讀:神經緊繃、睡不好、各種疼痛…揭密把「失控的身體」拉回來的祕密武器[1]
氣功專家示範「傳統八段錦」
氣功專家李章智示範「傳統八段錦」的「五勞七傷往後瞧」,透過腰椎和胸椎的轉動,有助於放鬆交感神經系統和緊繃的肌肉;透過豎掌的動作,可以幫助打開心包經。
1. 兩腳張開站立,內側平行,與肩同寬;舌抵上顎,全身放鬆,雙手置於丹田。 2. 雙手向外張開,吸氣,雙手在胸前環抱,兩手交叉,彷彿把能量抱起來。 3. 接著兩手下劃,眼睛看左手,豎起手掌,中指用力撐開。
4. 手掌和肩膀放鬆,向右轉動腰胯,右手置於後背,左手彎曲貼近胸前,轉動頸椎往後看。
5. 呼氣放鬆,回到原位,再一次向右看並轉腰。 6. 換邊練習,重複步驟1到5。
延伸閱讀:八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」 疏通頸部、緩解疲勞[2][3]
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