冬天進補火氣大?中醫師揭這些「寒、涼」水果才有助於退火! | 社區大學終身學習網
![冬天進補火氣大?中醫師揭這些「寒、涼」水果才有助於退火!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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幸好台灣是水果王國,四季皆盛產各種水果,香甜爽口的同時還能幫助你降火氣呢!不過,並不是每一種水果都能降火氣喔,有些反而會讓你上火,滿足口腹之慾的同時,也千萬要注意!那麼,水果到底該怎麼吃,就讓中醫師來告訴你吧!
記得,寒、涼的水果才有助於退火! 水果也跟中藥一樣,有涼、寒、溫、熱的分別,適量的吃一些涼、寒的水果,像是香蕉、西瓜[2]、水梨、蕃茄、奇異果[3]、香瓜、火龍果、哈蜜瓜等,會有助於退火。反之,龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果,就算冰得涼涼的吃起來感覺很消暑,但其實無助於退火,反而可能上火喔。順帶一提,很多人喜歡吃冰,但其實冰品只能短暫讓人感到爽快,反而會讓身體的血液循環下降、甚至體溫調節失衡。所以,與其吃冰或喝冰的飲料,不如選擇適量服用清熱的食物。
所謂清熱的食物,除了前面提到的寒、涼水果之外,還有寒、涼的蔬菜(如:小黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、大白菜、空心菜、菠菜、蘆筍)、果汁飲品(如:綠豆湯、椰子汁、檸檬汁、甘蔗汁、烏梅汁、蘆筍汁)、茶飲(青草茶、仙草茶、冬瓜茶、菊花茶、洛神花茶、決明子茶)都是健康的消暑聖品。
已經上火?切記,避免燥熱、刺激性、或太甜的食物如果你已經出現上火的症狀,像是喉嚨痛、嘴巴破、牙齦腫、臉上長痘痘、煩躁睡不好等等,那除了選擇退火飲食之外,更要注意避免以下的食物類型:
刺激性、燥熱飲食:像是麻辣鍋、炸物、辛香料(蔥薑蒜等)、羊肉、蝦子、鱔魚、韭菜、花生。 甜食、高糖分飲食:如蛋糕、冰棒、甜甜圈,以及前面提到過的龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果。 改善生活習慣,才是根本之道以上分享的秘訣,主要是透過飲食來達到退火的功效,但要從根本上預防火氣大,最重要的還是平常的生活習慣要顧好。
會造成火氣大的原因,除了氣候...
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