【知識】跑者必做的4 種臀部伸展 | 社區大學終身學習網
![【知識】跑者必做的4 種臀部伸展](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年6月5日—臀部是跑者跑步時最重要的肌肉,沒有了它,你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展,這將推動跑者們前進的力量,與臀中肌與小肌合力保持 ...
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【知識】跑者必做的4 種臀部伸展 | 社區大學終身學習網
2020年6月5日 — 臀部是跑者跑步時最重要的肌肉,沒有了它,你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展,這將推動跑者們前進的力量,與臀中肌與小肌合力保持 ... Read More
四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」 | 社區大學終身學習網
2021年9月6日 — 久坐或練太多都有可能造成梨狀肌症候群,梨狀肌是位於臀大肌最深處與掌管大腿活動度的肌群,疼痛起來跟坐骨神經痛有點類似,常見問題為久坐、關節活動 ... Read More
在家就可做的10個臀部伸展動作有效放鬆久坐的緊繃肌肉 | 社區大學終身學習網
2020年5月13日 — 以肌肉能力分析﹕近年越來越多研究發現,臀肌失能對ITBS有著相當大的影響。髖外展肌無力,也就是屁股無力的人,在每次單腳著地時,臀肌穩定的功能要由 ... Read More
腰痛竟是臀大肌僵硬!2招伸展放鬆臀部治腰痛 | 社區大學終身學習網
腰痠背痛☀逆伸展☀【中辻正(整脊權威)】臀部的臀大肌硬化時,會給身體帶來腰痛問題,也可能造成下肢後面的神經疼痛。日本整脊權威教導用一條毛巾做逆伸展與伸展運動 ... Read More
臀大肌 | 社區大學終身學習網
臀大肌(Gluteus Maximus) | 社區大學終身學習網
2018年12月28日 — 這篇是介紹如何透過滾桶在放鬆臀部(屁股),有人說可以放鬆臀部深處的梨狀肌,但也有人說梨狀肌被臀大肌給覆蓋住,不用徒手是很難按到梨狀肌,但無論 ... Read More
運動防護》放鬆臀部肌肉,最常忽略的伸展位置 | 社區大學終身學習網
2020年9月10日 — 臀部的肌肉,從表層的臀大肌、臀中肌,到深層的臀小肌、梨狀肌、股方肌等等,都是幫助我們做腳伸直、打開、旋轉這些動作的肌肉。在排球運動中,更是輔助 ... Read More
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