7招超簡單基礎瑜珈動作,緩解肩頸僵硬、自癒身心 | 社區大學終身學習網
方式:手掌和膝蓋放在地板上,脊椎不用力。深吸一口氣,接著吐氣的時候,像是要將脊椎彎成圓型,縮下巴碰到胸口,腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候,弓起背,放鬆腹部,抬 ...
首頁[1] > 瘦身[2] > 健康瘦身[3] > 瘦身體操[4] > 7招超簡單基礎瑜珈動作,緩解肩頸僵硬、自癒身心[5] 翁浩雯/編譯 2015-09-03 | 瀏覽數 254,798 【早安健康/翁浩雯編譯】超簡單!7入門瑜珈,輕鬆解決肩頸僵硬、自癒身心 瑜珈在台灣流行許久,是否曾想過嘗試,卻遲遲沒有行動呢?美國健身運動網站《Daily Burn》提供7種最基礎的瑜珈動作,讓你也可以在家試試,其實瑜珈沒有你想像的這麼難!另一方面,對於瑜珈的初學者而言,也能幫助你了解正確動作的細節,更享受瑜珈所帶來身心的舒展與寧靜。 瑜珈入門1:山式 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[6] 「山式雖然看起來簡單,卻是所有瑜珈動作的起源。」以瑜珈相關著作登上紐約時報暢銷書榜的作家...10個適合瑜伽初學者的基本動作 | 社區大學終身學習網
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