自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎! | 社區大學終身學習網
2018年1月8日—預防勝於治療!現在開始保護你的背!人體是非常聰明精細的,肌肉都是採成對方式運動,如果某處肌肉處於 ...
當脊椎是歪的,一切都會被扭曲!
現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發,動也不動數個小時,不良姿勢成為背部的隱形殺手,造成背部疼痛。
脊椎側彎[1]是所有年齡層都可能會有的疾病,特別好發於10~13歲之間[2],許多脊椎側彎的患者都是青少女,駝背讓人看起來毫無精神,甚至會影響青少女尚在發展階段的自信心,當你發現孩子開始出現駝背情形,便要注意了!
脊椎側彎的原因有非常多種可能,有人可能是因先天缺陷或意外傷害,但大多數一般人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷,可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱,手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不等。
預防勝於治療!現在開始保護你的背!
人體是非常聰明精細的,肌肉都是採成對方式運動,如果某處肌肉處於放鬆位置,而相對位置的肌肉則會處於緊繃,這種配對安排讓我們人體的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題,都是因為姿勢不良造成的,導致部分肌肉長期處於緊繃,進而造成各種疼痛。
別以為你沒有脊椎側彎,就不需要保養脊椎,其實每個人多多少少都有脊椎問題,只是仍不自知。預防勝於治療的重點在於鼓勵人們改變不良生活習慣,以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈[3]動作,將有助於背部運動,改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。
我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法,可以療癒背部疼痛問題,而且瑜珈練習相對於手術、藥物來得低風險、低危險性,卻可以帶來更持久療癒的效果。當你發現自己有脊椎問題,一定要全心矯正,不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗,每一個脊柱側彎的狀況都是獨立不同的,必須用特定指導和瑜珈練習雙管齊下,就能有效改善脊柱問題。
手術好可怕!用瑜珈療癒你的惱人背痛
在我15年多的教學中,有許許多學生透過持續的瑜珈練習,而有效的改善了脊椎側彎或背痛問...
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