臀部好痛!不是坐骨神經痛,是「梨狀肌症候群」 | 社區大學終身學習網
![臀部好痛!不是坐骨神經痛,是「梨狀肌症候群」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年7月10日—梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節,位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處...壓迫時的表徵,也常與脊椎神經壓迫、臀肌筋膜疼痛混為一談,屁股痛腿又 ...
![臀部好痛!不是坐骨神經痛,是「梨狀肌症候群」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
「許醫師,你怎麼走路怪怪的?」一位心細的五十肩肩友,在我起身幫他做擴張術時,關心的問了我一句。
唉呀!就是前幾天到「茶業博物館參觀」,剛好遇到資深導覽員在導覽,原本只是在旁邊隨意玩玩,但聽到如此專業、深度、廣度的解說,情不自禁的被吸引過去,整整跟了兩個多小時的茶葉知識,從茶葉的種類到各國的喝茶文化,都有非常細緻的說明。
只不過,突然間超過日常的髖關節[1]使用,就讓梨狀肌拉傷啦!
「梨狀肌」在臀部深處,長得沒有很像梨梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節,位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉,與其他臀部肌肉協同骨盆和髖關節的穩定度及活動度,主要負責髖關節外轉。
梨狀肌「症候群」指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎造成肌肉發炎及神經壓迫症狀,常見的誘因有長時間久坐、座椅太硬、愛翹二郎腿、頻繁地使用到髖和臀部的運動。
別的肌肉拉傷[2]就說肌肉「拉傷」,梨狀肌受傷所產生的症狀,特別被稱為梨狀肌「症候群」,是因為下方有「坐骨神經」通過(部份神經是穿過肌肉),會有類似坐骨神經壓迫的狀況產生,又被稱為「假性坐骨神經痛[3]」。
當發炎時,除了跟一般肌肉酸痛一樣會感到臀部很深的地方很痠痛之外,還會併發腿麻、腳麻,很像坐骨神經壓迫時的表徵,也常與脊椎神經壓迫、臀肌筋膜疼痛混為一談,屁股痛腿又麻,走路又跛行,常讓病人害怕自己的症狀很嚴重,需要有經驗的醫師做臨床鑑別。
怎麼會突然拉傷梨狀肌呢?肌肉會受傷,往往是這幾兩個因素,而治療、預防都可以從這兩個方向著手,真正治本:
1.使用過度
可以把肌肉想像成一條彈力繩,當肌肉使用過度,像是過久、過重、過速、過扭這四種情況,會讓肌肉超過它原來的負荷,就會容易受傷。
(1)與肌力相關:過久、過重
其中「過久」與「過重」與肌肉的負重與耐力有關。
意思是說,當肌...
【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」?談臀肌拉傷 | 社區大學終身學習網
四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」 | 社區大學終身學習網
屁股深處痠脹痛!2招鬆開緊繃梨狀肌,防坐骨神經痛 | 社區大學終身學習網
臀大肌拉傷治療與復健,躺著無法翻身,坐立難安 | 社區大學終身學習網
臀部好痛!不是坐骨神經痛,是「梨狀肌症候群」 | 社區大學終身學習網
臀部疼痛三類型,而你可以做什麼? | 社區大學終身學習網
臀部痛 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
膝關節骨盆操哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習膝關節骨盆操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
骨盆鬆筋養身操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習骨盆鬆筋養身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
骨盆鬆筋養身操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習骨盆鬆筋養身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
膝關節骨盆操哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習膝關節骨盆操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...