「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書 | 社區大學終身學習網
![「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年11月20日—經痛來自於子宮收縮造成的不適感,靠最簡單的「瑜伽嬰兒式」伸展背肌、收縮腹部、放鬆全身,並且專注於呼吸及冥想,能夠有效減緩生理期的痙攣疼痛感。此外 ...
![「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經痛來自於子宮收縮造成的不適感,靠最簡單的「瑜伽嬰兒式」伸展背肌、收縮腹部、放鬆全身,並且專注於呼吸及冥想,能夠有效減緩生理期的痙攣疼痛感。此外勤練雙腳前傾過頭的「瑜珈鋤式」,讓體內器官倒轉刺激淋巴及血液循環,也能減緩經痛。
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