筋膜球推薦ptt的推薦與評價 | 社區大學終身學習網
![筋膜球推薦ptt的推薦與評價](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
「筋膜球推薦ptt」+1。隨著這幾年健身界對筋膜投以關注,大家也慢慢開始對它有了一些概念。1....而健身體適能一般講的筋膜放鬆,是針對肌肉外面的那一層肌筋膜做按壓.
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作者chonyaYP (隱墨者)
看板FITNESS
標題[心得] 運動多年,現在才發現筋膜放鬆的重要
時間Wed May 19 16:47:10 2021
以前因為運動量很大,每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆,從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界分享一本書 筋膜放鬆修復全書
再來分享兩個上過的課程,不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課
上課過程 一開始會先介紹筋膜的原理, 接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。 講師講解得很詳細, 細節的部分處理得還不錯, 對有基礎的人很有深度,沒基礎的人也容易上手。
課後心得和實際操作 在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。 我用他們教的觀念放鬆, 不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。 可惜是現場課程,最近應該都取消了
課程實用性:★★★★★ 講師專業度:★★★★★ 操作容易度:★★★★★ 上課方便度:★★ 價錢:★★★☆
WG線上直播筋膜放鬆課程
上課過程 課程開頭是學科的部分, 課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔, 帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。 課程非常豐富, 每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展, 示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。
課後心得 有個小缺點是鏡頭又比較遠, 有些位置不是哪麼容易理解。 雖然線上直播沒辦法即時解答問題, 但課程結束之後的QA時間很棒!
現在因為疫情的關係無法出門, 在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆, ...
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