「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者 | 社區大學終身學習網
![「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月27日—居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何 ...
![「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」[1](Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何差別。今天就讓儂編來為你解答,皮拉提斯到底是什麼,又有哪些好處你應該要知道。只要透過專業的線上課程,在家也能做扎實的訓練唷!
延伸閱讀:居家健身APP推薦這6款 !PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛,這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰[2]
1. 精神 vs 肌肉
source:loyalty free
就本質上來說,瑜珈[3]關注的是精神與肉體的和諧平衡,它是古印度流傳千年至今的一種修養方法;皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久,是由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在 20 世紀初開創的一種運動,更強調的是肌肉的控制訓練。最初是因為約瑟夫從小體弱多病,為強健體魄所以找遍世界上的運動方法,如西方的體操、拳擊,東方的瑜珈、太極,他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制,融合發展出「皮拉提斯運動」。
延伸閱讀:夏天翹臀就靠它!皮拉提斯界新寵「Pilates Reformer」,連梅根也是狂粉之一![4]
2. 「6 大原則」訓練肌力、調整體態 source:loyalty free
皮拉提斯瑜珈墊外,有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。皮拉提斯強調 6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動四肢,並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。其動作的速度穩定流暢,配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上,達到力量及柔軟的平衡。所以皮拉提斯非常適合想要塑身[5]、訓練出緊實肌肉的人,能讓你的體態看起來更優美。
延伸閱讀:駝背矯正簡單6步驟 !日本健...
Basis Principle of Pilates | 社區大學終身學習網
皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選 | 社區大學終身學習網
「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ... | 社區大學終身學習網
皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 | 社區大學終身學習網
「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者 | 社區大學終身學習網
不該對彼拉提斯初學者說的五句話 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Barre au sol 地板芭蕾(伸展核心雕塑)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習Barreausol地板芭蕾(伸展核心雕塑)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒緩身展瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習舒緩身展瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜伽提斯哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
紓壓樂活瑜珈-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習紓壓樂活瑜珈-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力瑜珈提斯哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞動有氧&瑜珈提斯哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習舞動有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能瑜珈B哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習體適能瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
放鬆瑜伽&彼拉提斯[B]哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習放鬆瑜伽&彼拉提斯[B]可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜珈皮拉提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習養生瑜珈皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魔球有氧皮拉提斯哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習魔球有氧皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彼拉提斯(初階)哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習彼拉提斯(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣正位平衡瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣正位平衡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈-彼拉提斯A班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習瑜珈-彼拉提斯A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣正位平衡瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣正位平衡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...