普拉提(Pilates) 跟瑜伽(Yoga) 有甚麼分別?我 ... | 社區大學終身學習網
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2019年9月11日—普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作,以強化身體核心肌 ...
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近年來愈來愈多女士開始接觸瑜伽和普拉提,因為瑜伽和普拉提都是節奏較慢的運動,同時強調專注思想和身體的協調性,因此很多人都將兩者混淆。其實瑜伽和普拉提對身體的益處和訓練的部分都有分別,女生們可以因應自己需要再決定嘗試哪一種運動。
▲ Cosmopolitan.com.hk 瑜伽(Yoga)是甚麼?瑜伽源自五千年的古印度文化,是一系列的修身養心動作,強調身體動作、呼吸和冥想。透過各種瑜伽姿勢,改善生理、心理、情感和精神,從而達到身體、心靈和精神和諧及統一。
▲ Cosmopolitan.com.hk 瑜伽的好處瑜伽可促進血液循環,加強身體的柔軟度、耐力和平衡感,改善日常的錯誤姿勢;學習呼吸管理後,使血壓恢復正常,有助預防疾病;心理方面可以減低壓力和焦慮,使身體和心靈同時放鬆。
▲ Cosmopolitan.com.hk 普拉提(Pilates)是甚麼?普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作,以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力,從而達至修身目的。此外,普拉提亦有細分不同種類,如墊上普拉提 (Mat Pilates)、普拉提器械(Pilates Allergo Reformer)及Barre等,香港各區亦有多種普拉提課程[1]可選擇。
▲ Cosmopolitan.com.hk 普拉提的好處普拉提的肌肉訓練,是小肚腩的救星。普拉提可強化小腹肌肉,讓線條更美,提高柔軟度及平衡力。普拉提可加強肌肉耐力,減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時,普拉提可提升自我身體感受,減輕壓力。
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