[心得] 筋膜沾黏,真有這一回事? | 社區大學終身學習網
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Google筋膜沾黏,總會跳出許多結果「沒有適當地推開這些沾黏,你可能會產生疼動、運動不適」筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織,這幾個詞總是重複出現看 ...
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作者Solidsoft (軟硬兼施)
看板MuscleBeach
標題[心得] 筋膜沾黏,真有這一回事?
時間Thu Jan 28 17:51:31 2021
Google筋膜沾黏,總會跳出許多結果 「沒有適當地推開這些沾黏,你可能會產生疼動、運動不適」 筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織,這幾個詞總是重複出現 看起來是很有那麼一回事,而且很學術? 那什麼是沾黏?先來簡單定義一下吧 醫學上的沾黏通常指的是創傷性、手術介入後造成的 而在運動按摩中常反覆出現的「沾黏」 這裡的沾黏通常指的是: 身體(肌筋膜)因為受傷發炎,出現像是疤痕般的纖維條帶樣組織 一般正常狀況,肌筋膜接觸的平面是相當滑順好移動的 當疤痕組織出現時,平面就好像黏在一起 變得不易移動,影響動作、產生疼痛 只是,這些疼痛、不適真的是「沾黏」造成的嗎? 這個沾黏是否又真的存在呢? 在文獻資料庫中輸入「Myofascial Adhesions」可以找到的結果並不多 大多是創傷性、術後產生的沾黏研究 幾乎沒有「因為運動引起的沾黏」的相關研究出現 事實上,幾乎找不到運動會造成肌筋膜沾黏的證據 那因此可以提出的疑問是:運動後要使用的手法、介入,又是要推開什麼沾黏? 相反的,長期運動反而是被證實可以有效降低發炎反應 拿滾筒按摩當作例子,更進一步來說: 在滾筒按摩的研究中,大多研究的主題是: 滾筒按摩使用後,可以增加「特定表現」 並不太有滾筒按摩前後,肌筋膜組織變化來證實沾黏真的被「推開」的研究出現 現階段來說,動作控制不佳、疼痛、活動度不足等等不良狀況 以往被認為是肌筋膜沾黏造成的,現在也有越來越多證據顯示跟神經系統更有關係 疲勞、心理狀態、社交關係等等也具有顯著的影響 滾筒按摩或其他手法有效,但原理並不能完全說是「推開了沾黏的肌筋膜」 別再幻想可能並不存在的沾黏了 同場加映舊文回顧:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574938039.A.181.html[1] 沒營養教練生涯廢文分享FB:As a Personal Trainer ----- Sent from JPTT on my iP...Re: [問題] 長期肩膀痠痛請益 | 社區大學終身學習網
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筋膜沾黏ptt的原因和症狀 | 社區大學終身學習網
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