【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦?給初學者參考的 ... | 社區大學終身學習網
2016年12月6日—看影片學瑜伽這是我最近想要整理給大家的文章,本人閒來無事還挺常逛YouTube的...推薦影片:AshtangaYogaforBeginners-HalfPrimarySeries。
看影片學瑜伽
這是我最近想要整理給大家的文章,本人閒來無事還挺常逛YouTube的,有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得,想說可陸續整理成篇,不會分散在運動日記中難找。
今天要分享的是當我在還不會背動作時,喜歡看哪部影片記順序。
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課,老師沒在帶動作,對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊,只是傻傻的跟著同學動。
因為不想要這樣,所以我會嘗試自己做功課,希望可以早點獨立練習,看影片除了幫助自己背動作以外,也可以學習到動作的技巧。
說到這,忍不住要說,很多人都會有迷思,以為Ashtanga很難。(好啦,我承認這認知其實也沒有大錯)
本人自己最初上課時也被花俏,手腳糾結如麻花般的身體,還有眾神人翻過來覆過去的動作給迷花了眼。
但是,各位,請不要傻傻的,體位法做不到有替代式啊!!!!
Ashtanga體位法是固定的,但不等於動作及強度是固定的。
鱷魚式(Chaturanga)無法直膝下去,就屈膝;手碰不到地板可以墊瑜伽磚; 手抓不到腳(或手)可以拉毛巾;真的很累就坐著休息。這一切都很ok!
柔軟度不是重點,但對於擁有瑜伽的基礎認知比較重要。
我把我朋友在我第一次去前給的建議,先分享給大家:請先把拜日式A、B記起來。
Ashtanga的動作序列都是固定的,不管是什麼程度的練習者,最開始一定都是拜日式A、B各五趟熱身。
動作不難,都是基礎的瑜伽動作,只要練習過初級瑜伽的朋友看幾次就會懂。
當然這不是硬性規定,老師如果看你不知道下一步是什麼,一定會來照顧你。
只是,我這人生性小心,喜歡做好準備再去新環境,相信我,有一點點簡單的準備會讓你比較容易投...
(中文完整課)阿斯坦加第一級簡易版Modified Primary Series ... | 社區大學終身學習網
Ashtanga First Series (sitting) 阿斯坦加第一級 | 社區大學終身學習網
Ashtanga Primary Series 1 八肢瑜珈第一級序列練習 | 社區大學終身學習網
Ashtanga Surya Namaskara A | 社區大學終身學習網
Ashtanga 初體驗(阿斯坦加入門) | 社區大學終身學習網
Ashtanga瑜珈入門 | 社區大學終身學習網
Tumai Yoga | 社區大學終身學習網
【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦?給初學者參考的 ... | 社區大學終身學習網
【阿斯坦加入門 | 社區大學終身學習網
瑜伽7 大流派解析!初學者該做哪種?哪一類最適合減重、塑身? | 社區大學終身學習網
基礎進階瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習基礎進階瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
印度瑜珈(A)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
韻律舒緩瑜珈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習韻律舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈與靜心C班哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心C班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
基礎進階瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習基礎進階瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
阿斯坦加瑜珈基礎 Ashtanga yoga basic哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習阿斯坦加瑜珈基礎Ashtangayogabasic可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
基礎進階瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習基礎進階瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
印度瑜珈(A)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
韻律舒緩瑜珈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習韻律舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...