不分年齡,小孩也能做瑜伽!好處有這麼多…. | 社區大學終身學習網
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瑜伽是一種能雕塑身型、調養身心的運動,近年來學瑜伽的風氣愈來愈盛行,甚至聯合國還正式宣告每年6月21日為「國際瑜伽日」,昭示著瑜伽的全球化。
圖取自Max Pixel[1]
瑜伽不僅受到大人們的愛戴,『兒童瑜伽』也早已在歐美地區風行數十年,光是紐約就有上萬家兒童瑜伽教室,在英、法、澳洲等許多學校,瑜伽已是孩子們的必修課程。
一般而言,兒童學習瑜伽是沒有年齡限制的,但以孩子對語言、肢體理解程度來說,最適合的年齡是3歲以上。很多爸媽也許會問:「兒童瑜伽和成人瑜伽有什麼不同呢?」、「孩子學瑜伽,會不會因過度拉筋而長不高?」這些就讓奶熊一一為大家解答吧~
兒童學瑜伽的好處?
促進肌力發展: 如果孩子沒有良好的肌力,可能會在求學過程中發生坐姿不正、彎腰駝背等情形,或容易跌倒,無法擁有良好的運動表現等。從小培養做瑜伽的習慣,可以促進肌力均衡發展,擁有更健康的體態。 增加自信心: 許多兒童在接觸人群時,會感到害怕、緊張,甚至在求學階段變得獨來獨往,長期下來可能會導致心情低落、憂鬱等情形。兒童學習瑜伽能幫助他們打開心胸,增加愉悅的心情,以及促進人際互動、幫助自我成長。 增加專注力: 許多兒童在求學時期,常會有注意力較不集中的情況,不但會影響課業學習,還會比別人較慢一步吸收知識。透過兒童瑜伽,可以讓他們在做動作時訓練專注力,進而應用到日常生活上,幫助他們在做任何事時都能事半功倍。 提升免疫力: 兒童學瑜伽,...LULU親子瑜珈4 | 社區大學終身學習網
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