你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習流動瑜珈的好處 ... | 社區大學終身學習網
2021年7月16日—流動瑜珈又稱作VinyasaYoga、FlowYoga。Flow的意思是流動、流暢,而Vinyasa的意思是串聯,強調「動作搭配呼吸」。流動瑜伽的練習相當著重呼吸, ...
RUSS ROHDEGetty Images
廣告 - 內文未完請往下捲動
流動瑜珈又稱作 Vinyasa Yoga、Flow Yoga。Flow 的意思是流動、流暢,而 Vinyasa 的意思是串聯,強調「動作搭配呼吸」。
流動瑜伽的練習相當著重呼吸,呼吸主要有助於保持序列的節奏,防止練習時匆忙擺姿勢。跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢,它也可以用來幫助加深姿勢的表達,同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。透過動作和呼吸的持續流動關係,將產生一種寧靜專注的冥想狀態[1]。
你一定要開始做「瑜珈」的理由1:讓身體立刻增加活動力我們的臀部越緊,下背部就越緊,由於這些區域的壓力不斷積聚,使得腰大肌容易短縮,讓走路、坐著、站立都更加困難。當身體無法自在移動時,自然就會日漸缺乏活力!只要透過緩解腰痠背痛、增強腿部循環的瑜伽練習,消除平日因久坐久站所產生的疲勞,就能讓活力湧現!
>>專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉[2]
你一定要開始做「瑜珈」的理由2:動作與動作間的流暢感瑜伽練習如同生活,動作與動作之間的轉換可能是波濤洶湧、不穩定和充滿不確定性的;就像日常事件的轉變,會讓人有情緒上的波動與計畫的更改。想讓動作與動作之間的串聯更為流暢,可以在練習時用不同方向去思考:
─減速:觀察身上的哪些肌肉將參與動作。...
20分鐘初級中級流瑜伽(Vinyasa Flow) | 社區大學終身學習網
20分鐘流動瑜伽(VINYASA FLOW) | 社區大學終身學習網
30分鐘流暢瑜珈Vinyasa flow 全身深度練習教學影片 愛自己療 ... | 社區大學終身學習網
45 Minute Everyday Vinyasa Flow Yoga Class | 社區大學終身學習網
60分鐘流瑜伽Level 1 (包括手平衡,倒立和一字馬) 有助於增強 ... | 社區大學終身學習網
【課程種類】Hatha Yoga | 社區大學終身學習網
什麼是Vinyasa Yoga 流瑜珈? | 社區大學終身學習網
你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習流動瑜珈的好處 ... | 社區大學終身學習網
流動瑜伽全身排毒 | 社區大學終身學習網
瑜伽的種類和派別 | 社區大學終身學習網
和緩活力瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
活力瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
勇者有氧瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習勇者有氧瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
經絡養生瑜珈哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習經絡養生瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健康生活瑜珈A哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習健康生活瑜珈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
生活瑜珈(B)哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
生活瑜珈【A】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
瑜珈與靜心 G哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心G可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
哈達瑜伽哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
正位瑜伽(進階)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健康活力瑜伽哪裡學?苗栗縣社區大學開課資訊
想要學習健康活力瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
身心靈舒緩瑜珈哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習身心靈舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
保健瑜珈初階-1/9起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習保健瑜珈初階-1/9起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...