太極拳到底應該如何打?這些注意事項要記牢 | 社區大學終身學習網
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2018年10月12日—打太極拳時需要進行腹式呼吸,推動膈肌的升降運動,通過胸腹的運化帶動腸胃進行積極的蠕動。同時,這樣也能有效促進唾液分泌,提高消化能力和吸收能力。2 ...
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在廣場、公園中,經常可以看到有人伴著舒緩、柔和的音樂練習太極拳。提起太極拳,很多人會想到陰陽結合、剛柔並濟的“太極文化”。其實,太極拳在強身健體方面的功效也不容忽視。那麼,打太極拳都有哪些好處?在練習太極拳的時候,應該注意些什麼呢?
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9月15日,在海南三亞,外國太極拳愛好者正在晨練。(陳文武/人民圖片)
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首先,讓我們來了解一下打太極拳的好處,華龍網介紹了以下三點:
1.保護腸胃。打太極拳時需要進行腹式呼吸,推動膈肌的升降運動,通過胸腹的運化帶動腸胃進行積極的蠕動。同時,這樣也能有效促進唾液分泌,提高消化能力和吸收能力。
2.疏通心腦血管。打太極拳可以促進身體的新陳代謝,同時也能疏通血管。
3.延緩衰老。練習太極拳能預防中風和各種骨類疾病,使人保持挺拔的身姿和輕盈穩健的肢體動作。
那麼,在打太極拳的時候,需要注意些什麼呢?《揚子晚報》提出了以下幾點注意事項:
1.靜心用意,呼吸自然,即練拳時思想要安靜、集中,專心引導動作,呼吸平穩,深勻自然,不可勉強憋氣。
2.中正安舒,柔和緩慢,即身體要保持舒鬆、自然的狀態,不偏不倚,動作如行雲流水,輕柔勻緩。
3.動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形,轉換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體。
4.連貫協調,虛實分明,即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩定。
5.輕靈沉著,剛柔相濟,即每一動作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內剛,發勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。
此外,因為在打太極拳時,人始終處於半蹲位和靜...
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