腰痛,到底还能不能跑步? | 社區大學終身學習網
前一篇科普了关于糖尿病患者的运动方式,其实我们真跑者是离着糖尿病非常遥远的,不过了解下相关知识,偶尔作为提醒家人朋友的谈资,也可以装一阵13了。那么我就在想,中年跑友们的常见病都有哪些?久坐电脑前思索,累的我腰疼,叮咚~!腰痛应该绝大多数人都有过的,那就聊一下腰痛吧!
(注:因医学的复杂和严谨性及个体的差异,本系列文章只表述作者经验和见解,不可替代临床诊疗医师的诊断和建议。)
腰痛其实很分好多种类型,在此只说两种最常见的的也是大家最容易听说的。
一:腰扭伤
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕损伤,常发生于搬抬重物、猛力弯腰导致的腰部肌肉强力收缩时。多见于体力劳动者以及肥胖者。再严重,可能导致肌肉、筋膜、韧带的撕裂。
切记:不管是急性期还是恢复期,腰扭伤后都不要进行跑步运动,一定要休息再休息!
腰扭伤出现很突然,但恢复又很缓慢,扭伤后切记保持腰板挺直,不得再进行弯腰等多余动作,有条件马上平躺放松,并加以冷敷扭伤部位,1天后可进行热敷,促进局部血液循环,并配以按摩理疗,可加速恢复,严重者需要配合药物甚至封闭治疗。有些人经常反复的出现腰扭伤,这时候留心身体表现的疼痛症状,就要注意是否会发展为腰椎间盘突出症了。
不管是急性期还是恢复期,腰扭伤后都不要进行跑步运动,
二:腰椎间盘突出症
首先看病名,它叫腰椎间盘突出症,而不是腰椎间盘突出病,所以代表了这个疾病的特点是发作时症状明显,迁延难愈,即使短时期内症状消除,也不排除医学影像检查仍然有诊断的可能。
本病多是由不...
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