八周正念之旅pdf | 社區大學終身學習網
八周正念之旅,本书是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程 ...
目录
第一部分 基础知识 1. 欢 迎 2. 抑郁、痛苦和情绪困扰:是什么困住了我们? 3. 行动、存在、正念 4. 做好准备 第二部分 正念认知疗法(MBCT)教程 5. 第一周 超越自动导航 6. 第二周 另一种知晓的方式 7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心 8. 第四周 识别规避反应 9. 第五周 允许一切如其所是 10. 第六周 想法只是想法 11. 第七周 将友善化为行动 12. 第八周 现在怎么做?
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内容简介
本书是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
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